Ekebergsletta parkrun

Buss: Linje 34 eller 74 til Ekeberg Camping (like ved start).
Trikk: 13 eller 19 til Sportsplassen (23 minutter å gå), tilbake fra Jomfrubråten - anbefales for scenisk utsikt over fjorden.

Bus: 34 or 74 to Ekeberg Camping (just by the start).
Tram: 13 or 19 to Sportsplassen (23 minute walk). Return from Jomfrubråten - recommended for a scenic view of the fjord.

Fra Ekeberg Camping: gå 200 m sør mot start.
Fra Sportsplassen: Følg Jomfrustien vekk fra fjorden, venstre innover Jomfrubråtveien, øst gjennom stor parkeringsplass forbi Ekeberghallen, nord (venstre) langs Ekebergveien til start

From Ekeberg Camping: walk 200 m south to the start.
From Sportsplassen: Follow Jomfrustien away from the fjord, take a left into Jomfrubråtveien, go east through the large car park past the Ekeberghallen arena, north (left) along Ekebergveien to the start.

GPS: Ekebergveien 70 Parking.
Gratis offentlig parkering like ved start.

GPS: Ekebergveien 70 Parking.
Free public parking right by the start.

Hver uke tar vi oss en kaffe etter parkrun på: Søylehuset café (hvitt hus / white building) - bli med!

Every week we grab a post-parkrun coffee: Søylehuset café (hvitt hus / white building). Please come and join us!

Det er et gratis løp på 5 km for nærmiljøet som er morsomt og inkluderende. Gå, jogg, løp, bidra som frivillig eller se på – du bestemmer!

Hver lørdag kl. 9.30.

Eventet gjennomføres på Ekebergsletta, Ekebergveien 70, 1181 Oslo.
Du finner flere detaljer om løypa her.

Ingenting - det er gratis! Husk å registrere deg før du deltar for første gang. Du skal kun registrere deg en gang. Husk å ta med strekkoden du får, enten printet eller digitalt til skanning. (Her kan du få den tilsendt igjen). Tiden din blir ikke registrert hvis du glemmer den.

Alle deltar for egen glede. Bli med, uansett hva farten din er!

parkrun drives av frivillige. Send oss en e-post på ekebergsletta@parkrun.com hvis du vil være med og hjelpe til.

parkrun har forpliktet seg til å ivareta og fremme velferden til alle barn og voksne. Du finner all informasjon om våre regler og prosedyrer på Safeguarding Hub nettsidene.

Hvis du ønsker å melde fra om en problematisk hendelse kan du sende en e-post til safeguarding@parkrun.com

Hver uke tar vi oss en kaffe etter parkrun på: Søylehuset café (hvitt hus / white building) - bli med!

Løypa er 5000m (5km). Dette arrangementet finner sted ved: Ekebergsletta, Ekebergveien 70, 1181 Oslo. Løypa går delvis på permanente stier og . Noen deler av løypan kan bli gjørmete, løv kan samles og det vil være søledammer etter regn. Avhengig av antall frivillige, vil vi ha vakter på viktige deler av løypen. Ellers setter vi opp skilter.

Vennligst husk at parkrun deler stiene med andre brukere. For å sørge for at eventet fortsetter uten problemer, ber vi om at du viker for andre brukere av parken. Dette kommer ikke til å virke negativt inn på tiden din, det kommer ikke til å stoppe deg fra å få en PB, og det vil gjøre det mulig for alle å fortsette å få glede av eventet.

Når det er mulig, ber vi om at du går, løper, sykler eller bruker offentlig transport for å komme deg til eventet. Hvis du må kjøre, er det fint om å du vurderer samkjøring for å redusere belastningen på miljøet og andre brukere av parken. Se opp for andre brukere av parken når du kommer og drar. Det kan være få parkeringsmuligheter, så prøv å komme tidlig.

Ekebergsletta parkrun er et morsomt, gratis event som arrangeres av frivillige for alles glede. Vi ønsker å sørge for at eventet er så trygt som mulig, og vi ber derfor deltakerne, publikum og hjelperne om å passe på følgende:

• Ta alltid hensyn til parken og andre brukere av parken.
• Barn under 11 år må være i følge med en forelder, verge eller annen voksen, som skal være innenfor en armlengdes avstand fra barnet.
• Vi ber om at du kommer til fots, med sykkel eller med offentlig transport, om mulig. Da vil parken merke mindre til eventet vårt, og du vil hjelpe planeten.
• Vi hadde satt pris om du kunne tenke deg å hjelpe til en gang i blant – eventet kan kun fortsette med din hjelp – besøk siden om å hjelpe til for å finne ut mer.
• Vær forsiktig i nærheten av veier og parkeringsplasser – noen kjøretøy beveger seg veldig fort. Pass på å holde deg et stykke unna bilene, og vær ekstra oppmerksom om du har med barn. Hvis du kjører til arrangementet, ber vi om at du kjører forsiktig, selv om du er sent ute!
• Når du løper, må du være forsiktig på ujevnt underlag – uansett om det er på gress eller på asfalt. Se opp for syklister, andre deltakere, fotgjengere, barn, hunder, ville dyr, dyr i parken, kjøretøy, parkvedlikehold, fallende grener, stolper og andre hindre rundt løypa.
• Vennligst pass på at du er i form til å gå, jogge eller løpe 5km med oss.
• Hvis du ser en løper som har alvorlige problemer, ber vi om at du stopper for å hjelpe til og får tak i hjelp så fort som mulig.
• Hvis du ser på, hold avstand til deltakerne i løypen, og pass på barn og hunder om du har disse med deg.
• Det er ikke lov å løpe med både barnevogn og hund.
• Borreliose er en bakteriell infeksjon som spres til mennesker av infiserte flått. Du bør vurdere å beskytte deg selv ved å bruke insektmiddel når du besøker parkrun-eventer i områder med mye gress eller skog. Du finner flere opplysninger på https://www.fhi.no/ml/skadedyr/flatt/.
• Du må gjerne delta med én hund som du holder i et kort, håndholdt bånd som ikke kan trekkes ut. Du kan lese mer i denne artikkelen på support-nettstedet angående deltakelse på parkrun med hunder.
• Løpere med barnevogner er velkomne, men vennligst vis hensyn til andre rundt deg, og gjør ditt beste for å starte et passende sted i feltet etter hvor fort du løper.

Vi håper at disse tipsene bidrar til at alle opplever Ekebergsletta parkrun som gøy og trygg.

Alle parkrun-eventer bruker aldersgradering for å hjelpe utøverne til å sammenligne resultatene sine.

Aldersgradering sammenligner tiden din med verdensrekordtiden for kjønnet ditt og aldersklassen din for å finne frem til en score (prosenttall). Denne scoren lar deg sammenligne dine personlige prestasjoner med prestasjonene til andre, på tvers av alder og kjønn – jo høyere score, jo bedre prestasjon. Disse scorene kan sammenlignes på tvers av løpsdistanser, slik at du kan f.eks. sammenligne tiden fra et 5-km-løp med en maraton.

Du kan lese mer på denne Brukerstøtte nettsiden.