Flomvollen parkrun

Flomvollen parkrun er ganske nær Lillestrøm togstasjon og bussterminal der det går mange forskjellige tog- og bussforbindelser til bl.a. Oslo og Oslo Lufthavn og andre deler av regionen og landet.

Flomvollen parkrun is quite close to Lillestrøm train station and bus terminal, which offer many different train and bus connections to Oslo, Oslo Airport and other parts of the region and the country.

Fra Lillestrøm togstasjon eller bussterminal:
Ta utgangen ved nordsiden av Lillestrøm togstasjon (mot sentrum) og gå forbi Lillestrøm bussterminal. Kryss veien (Brogata) og hold til venstre. Etter at du har passert Lillestrøm rådhus, hold til høyre og gå til skateparken og skulpturen «The Hammering Man» (godt synlig pga. sin høyde).

From Lillestrøm train station or bus terminal:
Take the exit on the north side of Lillestrøm train station (towards the city centre) and walk past Lillestrøm bus terminal. Cross the road at the roundabout (Brogata) and turn left. After passing Lillestrøm Town Hall, keep to the right and walk to the skate park and the sculpture ‘The Hammering Man’ (easily visible due to its height).

Flomvollen parkrun kan nås enkelt fra motorveien E6 og så ved å kjøre 159 eller 226 og 22 mot Lillestrøm sentrum. Nærmeste adresse er Lillestrøm rådhus: Jonas Lies gate 18, 2000 Lillestrøm.

Gratis parkering på lørdager og søndager, bak Lillestrøm rådhus/Lillestrøm politistasjon (Jonas Lies gate 20, 2000 Lillestrøm).

Flomvollen parkrun can be easily reached from the E6 motorway and then by taking the 159 or 226 and 22 towards Lillestrøm city centre. The nearest address is Lillestrøm Town Hall: Jonas Lies gate 18, 2000 Lillestrøm.

Free parking on Saturdays and Sundays, behind Lillestrøm Town Hall/Lillestrøm Police Station (Jonas Lies gate 20, 2000 Lillestrøm).

Hver uke tar vi oss en kaffe etter parkrun på: Garçon kafé Jonas Lies gate 2, 2000 Lillestrøm - bli med!

Every week we grab a post-parkrun coffee: Garçon kafé Jonas Lies gate 2, 2000 Lillestrøm. Please come and join us!

Det er et gratis løp på 5 km for nærmiljøet som er morsomt og inkluderende. Gå, jogg, løp, bidra som frivillig eller se på – du bestemmer!

Hver lørdag kl. 9:30am.

Eventet gjennomføres på Flomvollen, 2000 Lillestrøm.
Du finner flere detaljer om løypa her.

Ingenting - det er gratis! Husk å registrere deg før du deltar for første gang. Du skal kun registrere deg en gang. Husk å ta med strekkoden du får, enten printet eller digitalt til skanning. (Her kan du få den tilsendt igjen). Tiden din blir ikke registrert hvis du glemmer den.

Alle deltar for egen glede. Bli med, uansett hva farten din er!

parkrun drives av frivillige. Send oss en e-post på flomvollen@parkrun.com hvis du vil være med og hjelpe til.

parkrun har forpliktet seg til å ivareta og fremme velferden til alle barn og voksne. Du finner all informasjon om våre regler og prosedyrer på Safeguarding Hub nettsidene.

Hvis du ønsker å melde fra om en problematisk hendelse kan du sende en e-post til safeguarding@parkrun.com

Hver uke tar vi oss en kaffe etter parkrun på: Garçon kafé Jonas Lies gate 2, 2000 Lillestrøm - bli med!

Løypa er 5000m (5km). Dette arrangementet finner sted ved: Flomvollen, 2000 Lillestrøm. Løypa går delvis på grusstier og permanente stier. Noen deler av løypan kan bli gjørmete, løv kan samles og det vil være søledammer etter regn. Avhengig av antall frivillige, vil vi ha vakter på viktige deler av løypen. Ellers setter vi opp skilter.

Vennligst husk at parkrun deler stiene med andre brukere. For å sørge for at eventet fortsetter uten problemer, ber vi om at du viker for andre brukere av parken. Dette kommer ikke til å virke negativt inn på tiden din, det kommer ikke til å stoppe deg fra å få en PB, og det vil gjøre det mulig for alle å fortsette å få glede av eventet.

Når det er mulig, ber vi om at du går, løper, sykler eller bruker offentlig transport for å komme deg til eventet. Hvis du må kjøre, er det fint om å du vurderer samkjøring for å redusere belastningen på miljøet og andre brukere av parken. Se opp for andre brukere av parken når du kommer og drar. Det kan være få parkeringsmuligheter, så prøv å komme tidlig.

Flomvollen parkrun er et morsomt, gratis event som arrangeres av frivillige for alles glede. Vi ønsker å sørge for at eventet er så trygt som mulig, og vi ber derfor deltakerne, publikum og hjelperne om å passe på følgende:

• Ta alltid hensyn til parken og andre brukere av parken.
• Barn under 11 år må være i følge med en forelder, verge eller annen voksen, som skal være innenfor en armlengdes avstand fra barnet.
• Vi ber om at du kommer til fots, med sykkel eller med offentlig transport, om mulig. Da vil parken merke mindre til eventet vårt, og du vil hjelpe planeten.
• Vi hadde satt pris om du kunne tenke deg å hjelpe til en gang i blant – eventet kan kun fortsette med din hjelp – besøk siden om å hjelpe til for å finne ut mer.
• Vær forsiktig i nærheten av veier og parkeringsplasser – noen kjøretøy beveger seg veldig fort. Pass på å holde deg et stykke unna bilene, og vær ekstra oppmerksom om du har med barn. Hvis du kjører til arrangementet, ber vi om at du kjører forsiktig, selv om du er sent ute!
• Når du løper, må du være forsiktig på ujevnt underlag – uansett om det er på gress eller på asfalt. Se opp for syklister, andre deltakere, fotgjengere, barn, hunder, ville dyr, dyr i parken, kjøretøy, parkvedlikehold, fallende grener, stolper og andre hindre rundt løypa.
• Vennligst pass på at du er i form til å gå, jogge eller løpe 5km med oss.
• Hvis du ser en løper som har alvorlige problemer, ber vi om at du stopper for å hjelpe til og får tak i hjelp så fort som mulig.
• Hvis du ser på, hold avstand til deltakerne i løypen, og pass på barn og hunder om du har disse med deg.
• Det er ikke lov å løpe med både barnevogn og hund.
• Borreliose er en bakteriell infeksjon som spres til mennesker av infiserte flått. Du bør vurdere å beskytte deg selv ved å bruke insektmiddel når du besøker parkrun-eventer i områder med mye gress eller skog. Du finner flere opplysninger på https://www.fhi.no/ml/skadedyr/flatt/.
• Du må gjerne delta med én hund som du holder i et kort, håndholdt bånd som ikke kan trekkes ut. Du kan lese mer i denne artikkelen på support-nettstedet angående deltakelse på parkrun med hunder.
• Løpere med barnevogner er velkomne, men vennligst vis hensyn til andre rundt deg, og gjør ditt beste for å starte et passende sted i feltet etter hvor fort du løper.

Vi håper at disse tipsene bidrar til at alle opplever Flomvollen parkrun som gøy og trygg.

Alle parkrun-eventer bruker aldersgradering for å hjelpe utøverne til å sammenligne resultatene sine.

Aldersgradering sammenligner tiden din med verdensrekordtiden for kjønnet ditt og aldersklassen din for å finne frem til en score (prosenttall). Denne scoren lar deg sammenligne dine personlige prestasjoner med prestasjonene til andre, på tvers av alder og kjønn – jo høyere score, jo bedre prestasjon. Disse scorene kan sammenlignes på tvers av løpsdistanser, slik at du kan f.eks. sammenligne tiden fra et 5-km-løp med en maraton.

Du kan lese mer på denne Brukerstøtte nettsiden.